CONSIDERACIONES ANTES DE REALIZAR LOS EJERCICIOS
1.Tener permiso médico para la realización de ejercicio físico.
2.Prestar atención a las siguientes señales para detener el ejercicio:
-Sangrado vaginal
-Mareo, vértigo
-Dolor de cabeza, dolor en la zona de los gemelos o hinchazón significativo
-Debilidad muscular
-Descenso del movimiento fetal
-Fugas de líquido amniótico
3. Evitar aguantar la respiración y llevar una respiración continua en los ejercicios.
PAUTAS
1. Se realizarán 2 series de 15 a 25 repeticiones por ejercicio
2. Descansar el tiempo suficiente para evitar la fatiga
3. Intensidad de trabajo que se encuentre entre la escala del 1-10 entre el 3-
4. Realizar los ejercicios de caminar a paso ligero entre 10- 15 minutos a una intensidad 3-4.
5. Es aconsejable hacer calentamiento antes del ejercicio y estiramientos después de este.
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